ヨガスタジオで楽しむさまざまなヨガ

色々なヨガの効果

ヨガは、腹式呼吸によって副交感神経を活性化させてリラックスさせていきます。
またヨガは、身体をストレッチすることに重点をおきエクササイズをおこないます。
エクササイズの効果と合わせて、リラクゼーション効果も高いです。

 

 
ヨガにはさまざまな種類や流派があります。

 

人気が高いのがホットヨガです。
ホットヨガは、発汗によって体の基礎代謝が高まりダイエット効果も高くなります。

 

ホットヨガをおこなうのは、室温40度、湿度55%程度の高温多湿の環境です。
そのなかでポーズをおこなう事で、大量の汗をかきデトックス効果を高めます。

 

その他の効果は、血行改善やストレス発散です。
高温多湿の環境でおこなう為、通常のヨガより体温が上昇するのが早いので、
体が柔らかく動かしやすくなる特徴があります。
その為、初心者でもさまざまなポーズが取りやすいです。

 

岩盤浴ヨガ、溶岩浴ヨガも人気が高いです。
これらは、温めた岩盤の上もしくは天然の溶岩の上でヨガをおこないます。
岩盤や溶岩の効果により大量の汗をかきやすく、
血液循環の改善や新陳代謝の向上効果があります。
さらに、免疫力やホルモンの働きが活発になる為に血液がサラサラになりお肌もスベスベになります。

 

どちらのヨガも大量に汗がかけて、心身共にリフレッシュする事が可能です。
しかも、体内にたまっている毒素が排出され、深層筋肉にアプローチするので
脂肪を燃焼しやすい身体になります。

 

このように、エクササイズをおこなう環境を変化させて効果を高めるヨガも人気が高いです。
ご自身の心身が1番リラックスするヨガを探していきましょう。

色々なヨガの種類

ヨガには、さまざまな流派や種類があります。
そのなかで自分に合ったヨガを探していくのが大切です。
 

 

アシュタンガヨガは、インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガです。
身体の健康と精神の向上に効果があります。
ラージャヨガの哲学と実践システムを基礎としており、積極的に身体を動かしていくヨガです。
アシュタンガは、ヨガをおこなう上での大切な8つのステップを示しています。
動作や呼吸の順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
呼吸と動作を調和させる事を重視しています。

 

ハタヨガは伝統的でありながら、今現在最も広く受け入れられているヨガスタイルです。
これは、ヨガの呼吸法と身体の動きの基礎を学べるヨガとなります。
ハタは、太陽と月や精神性と生命力が一つに結ばれたものという意味です。
また、ハは太陽と吸う息を表し、タは月と吐く息を表しています。
2つのエネルギーのバランスを、ポーズや呼吸法を重視しておこないながらコントロールして
調和させることがハタヨガの目的です。

 

パワーヨガは、ポーズを連続しておこなうので従来のヨガより運動量が多いです。
このヨガは、ボディメイクを重視する方に最適な内容となっています。
インドでおこなわれていたヨガを、アメリカ人がアレンジして生まれました。
アシュタンガヨガを基本としており、筋肉トレーニングと瞑想的な要素を取り入れています。
動と静のさまざまなポーズを、流れるように連続しておこなうのが特徴となっています。
運動量が多いので代謝がよくなり、集中力も強化されストレス解消にも最適です。
初心者でも、効果をしっかり実感できます。

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